Die 10-Minuten-Pause
Blick ins Buch
Klaus W. Vopel

Die 10-Minuten-Pause

Mini-Trancen gegen Stress
172 Seiten, Paperback
ISBN 978-3-89403-093-3
Bestellnr. 093
€ 22,50
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Dieses Buch gibt Ihnen 61 zauberhafte Experimente an die Hand, die Ihren Teilnehmern helfen, sich körperlich und geistig zu entspannen und tief zu regenerieren. Sie können dabei jenes magische Fenster zum Unbewussten öffnen, das ihnen Gelegenheit gibt, beide Hemisphären des Gehirns, Nervensystem und Körpersphäre in eine neue Balance zu bringen, Ereignisse und Gefühle zu integrieren, eine optimistische Perspektive und ein positives Selbstbild zu entwickeln.
61 Experimente in 8 Kapiteln: Locker lassen - Zauberatem - Bewegungsphantasien - Meditatives Malen - Heilende Farben - Orte der Erholung - Selbstachtung - Spirituelle Verbindungen.

Rezension

Wie die Erforschung der menschlichen Tagesrhythmik zeigt, ist es wichtig, innerhalb eines (Arbeits-)Tages alle 90 bis 120 Minuten eine etwa 10minütige Pause zu machen, um Stresssymptomen vorzubeugen. In dieser Pause kann man z. B. eine Tasse Tee trinken. Der Erholungseffekt ist aber weit tiefer, wenn man Übungen durchführt, wie sie hier vorgeschlagen werden. Der Autor erläutert 60 Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen sowie Phantasieexperimente... Sie wollen Türen zum kreativen Inneren öffnen, helfen, sich selbst kennenzulernen und die Sensibilität zu steigern. Die Übungen sind in erster Linie für Gruppenleiter gedacht, da sie aber leicht auch zu Hause, eventuell sogar am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, ist das Werk breiter einsetzbar. (Michael Mücke, ekz)

Ich brauche die Geschichten für mich selber, als Einleitung von Gruppensitzungen, als Intermezzo von Einzeltherapiesitzungen und als Gutenachtgeschichten für Angehörige; die meisten entsprechen mir sehr gut. (Fredy Emch-Zielinska)

Eine wunderbare Zusammenfassung für jeden, der zu viel um die Ohren hat, um sich mit dem Themen Entspannung, Abschalten, Pause etc. zu beschäftigen. Ich mache die 10-Minuten-Pause jetzt regelmäßig und es tut mir sehr gut.
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